¿Duermes bien? Cómo diseñar para dormir mejor parte-2

En ocasiones pensamos que el dormitorio ideal debe de ser, de entrada, de grandes dimensiones pero lo cierto es que, aunque la estancia en la que se encuentre la cama sea enorme, conviene que el espacio de descanso sea lo más recogido posible.

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¿Duermes bien? Cómo diseñar para dormir mejor parte-1

Nuestra sociedad sufre insomnio, la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (AMMS) asegura que en España una de cada cuatro personas padece algún tipo de trastorno en el sueño. El problema es que nos concentramos en buscar remedios (químicos o naturales) en lugar de crear un entorno y unos hábitos propicios para tener un reposo reparador, saludable y apropiado.

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Cómo lograr un interior más fresco sin aire acondicionado

Ahora que todos hemos sufrido los calores del verano parece un buen momento para sugerir algunas ideas que se pueden implementar si tenemos en mente una futura reforma o construcción de obra nueva, en la entrada de hoy nos centraremos en los materiales para saber cuáles son las mejores opciones para lograr unos grados de menos respecto del exterior que siempre van bien en nuestras latitudes.

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¿Cómo interpreta nuestro organismo los colores?

Hablar del color es jugar con fuego y es que, como sabemos, los colores despiertan distintas emociones en función de la persona que los mira; a pesar de todo existen profundas investigaciones que arrojan luz sobre este tema, un gran ejemplo es el libro: “Psicología del color” de Eva Heller, una obra muy recomendable para quien esté interesad@.

ojos_vendados

Pero esta entrada pretende abordar el color dese otro punto de vista, uno mucho más objetivo, se trata de reflexionar sobre “cómo percibe los colores nuestro organismo”. Cuando vemos un objeto de un determinado color es porque éste, al recibir la luz (blanca) que permite que lo veamos, absorbe unas determinadas longitudes de onda mientras que otras son rechazadas y llegan hasta nuestros ojos, capaces de descodificarlas decirle a nuestro cerebro de qué color es ese objeto.

Igual que los rayos ultravioletas del sol, las ondas de luz que permiten que veamos los colores transportan energía que llega a todo nuestro cuerpo, no solo a los ojos.

Pero… ¿Y si cerramos los ojos? ¿Cómo reacciona nuestro organismo al impacto de estas ondas electromagnéticas? La capacidad de ver hace que el resto de nuestros sentidos estén algo atrofiados pero, a pesar de ello, siguen ahí y nos permiten “ver los colores con los ojos cerrados” o dicho de otro modo “sentir los colores”. El famoso Neurocirujano Kurt Goldstein, en su libro La estructura del organismo, publicado en 1934 ya lo sugería y recientes estudios lo confirman.

El color rojo aumenta la presión arterial, los latidos del corazón, aumenta la temperatura corporal y hace que nuestro sistema digestivo se estimule (casualmente la mayoría de restaruantes de comida rápida tienen este color corporativo).

El azul, en cambio, genera reacciones opuestas, diminución de la temperatura corporal, inhibe el funcionamiento del aparato digestivo… (casualmente es un color muy utilizado en restaurantes de cocina creativa pero poco abundante).

El amarillo estimula la actividad neuronal aunque algunos tonos concretos pueden irritar mucho el sistema nervioso.

Bien, no pretendo en este escrito explicar todas las reacciones que los colores desencadenan en nosotros a nivel fisiológico, sino enfatizar la importancia de estos conocimientos a la hora de diseñar un edificio y su interior, una elección acertada o equivocada de los tonos que visten los espacios que diseñamos, puede convertirse en capital para la salud y la felicidad de las personas que los habiten.

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Diseño de Interiores Arquitectura y Salud

Humedad Relativa demasiado alta o demasiado baja ¿Qué es mejor?

Durante mucho tiempo hemos creído que una baja humedad relativa (a partir de ahora HR) en los ambientes interiores era la causa de numerosos trastornos de salud (casi siempre de las vías respiratorias y de la piel). Hoy sabemos que la causa real, en la mayoría de los casos, es la mayor concentración de polvo y la carga electrostática que favorece esta sequedad atmosférica.

Humedad Relativa

En muchas ocasiones hemos escuchado la recomendación de que es preferible aumentar la HR de las habitaciones, que de este modo evitaremos la sequedad y las alergias… incluso se comercializan gran variedad de humidificadores de aire con este objetivo, pero cuidado.

Una Humedad Relativa excesivamente alta es igual de poco recomendable que una excesivamente baja, para establecer una regulación natural es fundamental escoger unos materiales de construcción apropiados. Aquellos con una Higroscopia alta.

Un material higorscópico es aquel que, mediante la absorción o liberación de agua al ambiente, ayuda a regular la HR. En otra entrada hablaremos más extensamente de los materiales. El objeto de este artículo es el de aclarar que la HR de un ambiente interior saludable ha de mantenerse entre el 30% y el 60%, siendo un 45-50% la HR óptima. Siempre considerando una temperatura interior constante pues el grado de afectación en la salud de HR altas o bajas está totalmente vinculado a la temperatura ambiental, sobre todo en lo que se refiere a la capacidad del organismo de liberar toxinas mediante la respiración.

Una HR demasiado alta en una vivienda u oficina ocasiona: Respiración con dificultad, fatiga, contribuye a la acumulación de calor en el organismo, baja liberación de toxinas por la respiración, los malos olores molestan más, deterioro de los materiales y la proliferación de hongos y esporas.

Una HR demasiado baja ocasiona: El polvo levita en el aire con más facilidad lo que acentúa las alergias, proliferan los resfriados, inflamación ocular, asma y dolor de cabeza entre otras dolencias.

Para acabar un consejo, es conveniente dormir en un ambiente más bien fresco y bien tapados pues el aire que respiremos se dilatará en nuestros pulmones y sus moléculas podrán transportar muchas más toxinas en la exhalación. Consecuentemente nuestro descanso será mucho más regenerador.

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Diseño de Interiores Arquitectura y Salud

Seis pistas para un interior más saludable y más confotable

En este post os damos 6 consejos sobre materiales para lograr un entorno algo más saludable y confortable en el interior de vuestra vivienda o lugar de trabajo.

Las personas, una vez cubiertas las primeras necesidades de alimentación y como cualquier otro ser de este planeta, evitaremos siempre cualquier tipo de sufrimiento y en cualquier grado ya sea perceptible o imperceptible.

En definitiva, cuando hablamos de entornos saludables, en realidad lo que estamos haciendo es eliminar de nuestro abanico de opciones aquellos elementos que, en mayor o menor medida, representan un riesgo para nuestra salud y que reducen nuestro confort ya que, aunque sea de forma muy sutil, representan una agresión a nuestro organismo.

Si logramos un espacio interior en el que no exista ninguna de estas agresiones lo percibiremos mucho más confortable aunque seguramente no sepamos decir por qué exactamente ya que se trata de varias decisiones trabajando en conjunto.

En este post te sugerimos algunas decisiones que creemos que harán de cualquier espacio interior un lugar menos agresivo y, por tanto, más saludable para ti y tu familia.

AQUÍ VAN NUESTRAS SUGERENCIAS:

  1. PINTURAS DE BASE MINERAL
    Las pinturas minerales, además de ser más ecológicas, favorecen la transpiración de las paredes y la regulación de la humedad relativa de tu casa.
    Además muchas de ellas (base de silicato o cal) son anti moho y bacterias de forma natural.
    Algunas de ellas son: Las pinturas de silicato, de cal o de caseína. Solubles al agua preferentemente, buscar los sellos Aenor, Ecolabel, Natureplus o  Ángel Azul. Es muy difícil comprender todos los componentes de las pinturas pero estas etiquetas son fiables.
  2. BANCADAS DE COCINA
    La bancada de madera es la más saludable siempre y cuando se trate con productos inocuos (aceites, ceras etc.) y se utilice para el corte tablas en lugar de hacerlo sobre la bancada.
    Las bancadas de piedras duras (Mármol, granito etc.) representan un coste muy elevado de extracción por lo que son poco ecológicas, además el granito concretamente suele presentar índices de radiación natural por encima de la media. Estas agresiones, aunque no son en absoluto graves, conviene evitarlas.
    Las bancadas de cuarzo (Silestone, Compac , Cuarella etc.) con un 94% de componente mineral no presentan este inconveniente pero el  6% de resinas son de poliéster.
  3. MOBILIARIO DE MADERA O PINTADO
    El mobiliario que se comercializa está, en gran medida, forrado con melanina, es decir, plástico.
    Conviene pintarlos con pinturas minerales si es posible para reducir la contaminación electrostática que estos muebles ayudan a producir.
    Es recomendable comprar muebles de madera natural o de tablero aglomerado o contrachapado con una fina capa final de madera natural, los muebles metálicos o con cristal también son válidos pero es recomendable que los cabezales de cama no lo sean ya que refuerzan los campos electromagnéticos que distorsionan el descanso.
    Si no es posible cambiar el mobiliario, podemos conectarlos a las paredes mediante elementos metálicos que ayuden a la transmisión de esta electricidad estática que acumulan.
  4. CORTINAS, COJINES Y TAPIZADOS
    Los tejidos de fibras naturales son materiales que pueden ayudarnos en gran medida a mantener un espacio interior con un a calidad ambiental adecuada en combinación con una buena ventilación y una correcta utilización de plantas de interior ya que ayudan a mantener la humedad del ambiente dentro de los márgenes saludables (alrededor de un 50%).
    Estos tejidos son: la lana, el algodón, la pita, el cáñamo, la paja de arroz etc.
    Es recomendable la utilización de tejidos naturales como el algodón a prueba de ácaros para la ropa de cama, que ayude a oxigenar pero no permita la proliferación de estos pequeños parásitos.
    Los tejidos sintéticos son aquellos que nos cargan electrostáticamente (saltan chispas al quitárnoslos), a nosotros y a nuestra casa, además representan un riesgo por su alta inflamabilidad y toxicidad del humo que desprenden.
  5. CALEFACCIÓN – Por radiación
    La calefacción radiante es óptima, tanto para la salud como para la economía; piensa que nuestro organismo recibe el calor del sor por radiación y cualquier otro tipo de sistema de calefacción siempre estará por debajo a nivel de confort que uno que funcione igual que el sol.
    Con ella no se produce circulación de aire ni de polvo como ocurre con la calefacción por convección (radiadores) o por conductos de aire.
    El calor radiado penetra más en la piel que cualquier otro sistema por lo que la sensación térmica es más agradable.
    Una temperatura interior de 18°C se “siente” confortable mientras que en un sistema de convección necesitaríamos incrementarla hasta los 22°C o 26°C lo que incrementaría el consumo alrededor de un 33% (5%-6% por grado). Respirar aire menos caliente permite tener una respiración más profunda y oxigenada (la molécula de aire es más pequeña).
    El calor transmitido por radiación puede almacenarse en los materiales de la casa para luego volver al ambiente cuando la temperatura vuelve a bajar por lo que necesitamos tener el sistema encendido menos tiempo.
  6. SUELOS:
    En primer lugar buscaremos el confort térmico (se considera un suelo cálido el que tiene una transmitancia térmica de 0,2 w/mK o inferior) en primer lugar y después los tratamientos y acabados no agresivos para el organismo.
    En segundo lugar estará el tacto: La naturaleza ofrece un sinfín de posibilidades al sentido del tacto. Nuestros pies son órganos sensoriales especialmente sensibles. Los materiales de construcción naturales ofrecen todo un abanico de posibilidades de configuración de pavimentos. Os planteamos 3 alternativas de las consideradas cálidas.
  • Madera:
    Suelo cálido 0,18 w/mK de transmitancia térmica.
    Explotación sostenible
    Materia prima natural
    Textura natural blanda o dura depende de la madera
    CUIDADO con los Tratamientos finales de revestimiento (aceite, cera etc. Mejor que barnices)
  • Linóleo:
    Suelo cálido – 0,17 w/mK de transmitáncia.
    Explotación sostenible
    Materia prima natural
    Textura blanda natural muy confortable.
    CUIDADO –  En ocasiones se mezcla con PVC para “mejorarlo”.
    Suelo continuo muy fácil de limpiar
  • Fibra natural: Moqueta con pelo tensado
    Suelo muy cálido – Transmitancia 0,06 w/mK. En su defecto podemos combinar suelo cerámico o cementoso (transmitancia 1,3 y 1,4 respectivamente) con alfombras naturales.
    No recomendado en climas mediterráneos por ser extremadamente cálido. En estos climas podemos combinar suelo cerámico en verano por ser más fresco con alfombras en invierno.
    Materia prima natural muy ecológica (lana de oveja).
    La moqueta sintética NO ES UNA OPCIÓN.
    Textura blanda y suave

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Contaminación electrostática e iones positivos

¿Alguna vez has tenido esa sensación de que se acerca una tormenta? ¿Esa sensación de pesadez, cansancio, dolor de cabeza e incluso dolor de articulaciones?

Esta sensación que denominaremos de “pre-tormenta” sucede porque la diferencia de potencial entre las capas altas de la atmósfera (de carga positiva) y las capas bajas (negativa) se disparan en esos momentos antes de que se desencadene la tormenta que no es más que una herramienta de la naturaleza para restablecer el equilibrio… pero ¿cuál es el equilibrio?

Puesto que este es un blog de divulgación y no científico lo dejaremos en que la corteza terrestre tiene carga negativa o lo que es lo mismo: mayor acumulación de iones negativos mientras que las capas más altas de la atmósfera tienen carga positiva o iones positivos, estas cargas son fluctuantes y, cuando la tensión entre unas y otras es muy elevada, se producen las denominadas tormentas eléctricas.

Un ion, positivo o negativo, es un átomo que ha perdido o ganado un electrón y, por lo tanto, ha perdido el equilibrio eléctrico que tenía, a partir de ese instante hará lo posible por recuperar su estado natural de equilibrio

Bien, sería lógico por lo tanto pensar que, dada la evolución y el desarrollo de la biología de cualquier  ser vivo, se haya desarrollado -mayoritariamente cerca de la corteza terrestre-, una atmósfera con predominancia de iones negativos, que es la que nuestro organismo interpreta como saludable.

El aire siempre tiene una determinada concentración de iones, una carga electrostática muy pequeña pero tremendamente importante para el desarrollo de la vida en el planeta.

Es sabido que muchos de los aparatos eléctricos que tenemos en casa -y en el trabajo- liberan, progresivamente, iones positivos al aire que respiramos y, por lo tanto, ionizan el aire. Si a este hecho le sumamos nuestra tendencia a forrar -literalmente- nuestras casas de productos plásticos no conductores (barnices sintéticos en suelos de parquet, pinturas plásticas, moquetas sintéticas, etc.), toda esta contaminación electrostática se acumula y circula por las paredes, suelos y techos de nuestra casa, que genera una atmósfera de carga positiva en la que nuestro organismo no se encuentra cómodo.

Y no es solo que no se encuentre cómodo, es que esta atmósfera no es saludable: Estos iones positivos que respiramos constantemente tratan de recuperar su estado de equilibrio eléctrico y no dudarán en robar el electrón que necesitan de nuestras propias células si tienen la ocasión, no os preocupéis, nuestro organismo es fuerte y puede resistir muchos embites, pero no siempre será así y una exposición prolongada a estos ambientes puede derivar en jaquecas crónicas, depresiones, irritabilidad, etc.

La solución pasa por un lado por ventilar regularmente nuestra vivienda para renovar regularmente el aire que respiramos y, por otro lado, por utilizar materiales naturales que le permitan “respirar”: Pinturas minerales de silicato o cal, parquets naturales con tratamientos de cera, etc, que permitirán que esa carga eléctrica escape al exterior en busca de su añorado equilibrio. Además, si vamos a acometer una reforma o la construcción de una casa, es conveniente diseñar el circuito eléctrico de la vivienda de acuerdo con criterios de disminución de la contaminación electromagnética y electrostática.

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